• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiREPETTO PARIS nero 100% leather FRENCH lace up wedge ankle avvio Dimensione 38 7 EUC, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel After Hours avvioie stivali Nori Leather Dimensione 7.5 Wedge, Scarpe donna MOMA stivaletti bordeaux pelle AE247, Sexy Donna leather tassels knee high stilettos stivali high heel party scarpe, RF ROOM OF FASHION WIde Calf Quilted Knee High Pocket Riding stivali nero PU,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaserUSA - DELIGHT-683 Pleaser donna Delight 683 Sandals- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SANDRO nero SUEDE LEATHER avvioIES, Dimensione 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel TOFINO ™ II Holiday, da Donna Stivali Invernali, gr-37, 5, uk-4, 5, (23,5 cm) NUOVO, Ralph Lauren Brina Marrone donna scarpe Dimensione 8 M stivali MSRP 150, Plenty donna stivali Reanna Snake Suede Anthro nero Marrone Heels avvioie scarpe 38 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe mezzetinte Donna Beige Pelle Naturale 441 vitfa,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rockfish Original Tall Donna Stivali in Matt Viola Uva (UK), SJP by Sarah Jessica Parker Donna Cosette Pump - Choose SZ colore, REFRESH STIVALETTI DONNA 63702 SCAMOSCIATI CAMEL 105859 Stivaletti e Scarponcin,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRieker M3024 colore rosa (32), dimensioni EU36, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sebago B616022 donna Laney Lace avvio- Choose SZ Colore., Sendra stivali 2073 fuchsia Donna Uomo Western Stivali Stivali Di Pelle Marrone, Rachel Roy Ester Leather avvio Natural Donna 9.5 M US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sexy Ladies Fur Knee High stivali Stilettos Heels Warm Furry scarpe Winter HOT NEW,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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