• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiShepherd Cognac Bella Donna Stivali di Pelle di Pecora Pantofola, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Promotion Wonders 3710 chelsea suede sarga nero promotion, Sergio Rossi – rossastre di alta qualità Stivali Dimensione 41 – PELLE come nuovo , Scarpe forme Donna Marrone Basse 5099d-tmc, Roper Donna Abigale Tooled Overlay Western avvio Snip Toe - 09-021-0980-2105 Ta,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSOREL 1798161 donna Explorer Carnival Nylon Fleece Winter Waterproof Ankle avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Red Sheep Grain Leather Rivets Over Knee Thigh High stivali donna Punk Party Shoe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Donna Stivali Invernali nl1645-280 1964 PAC 2 Buff nero tg. 40, Sorel donna`s Lolla stivali- Pick SZ Colore., SCARPE STIVALI TRONCHETTO DONNA THEFLEXX ORIGINALE B652 GIUNONE PELLE A I NEW,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Rosso Pelle Naturale 8173vit-ro, Sandali GEORGE J.LOVE n.37 colore cammello, Remonte Stivali da donna nero r2277-01 Scarpe Nuovo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Giancarlo Paoli Donna Nero Pelle Naturale g2f95, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker Z6743 LINEA DONNA STIVALETTI sintetici Verdi Taglia, Scarpe Replay Donna Beige gwl40-c0006l-002s, Sorel 1964 Premium LTR stivali Donna Waterproof Snow Winter scarpe Hiking Durable,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe BRACCIALINI Donna Tronchetti NERO PU,Verniciato TA89PATENT-S,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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