• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSatin Ladies Knee High stivali Fashion Occident Pointed Toe Back Bowknots scarpe sz, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Roxy Tara, Stivali Donna, Grigio, 37 EU (N5m), Socofy Donna Overkneestivali Bohemian splicing Zipper Stivali Inverno Scarpe, Scarpe Cult donna NERO GLITTER, pelle naturale, PU cle103260, Rockport Becky-Ch Donna stivali; Colore Stone Pierre Dimensione 9 W US RETURN,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRick Owens donna Knee High Wedge Heel Leather stivali nero Dimensione 40 10, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SEE BY CHLOE nero Suede Knee stivali, US 10 EU 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SIGERSON MORRISON nero Kid Suede Bambie avvioies Dimensione 8, RARE INGHILTERRA VINTAGE Pastello Patchwork Mosaico Dr Doc Martens unico Kitsch Kawaii, Scarpe DoroTHYD Donna Stivali ROSSO 51192LYC-RO,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico S.Oliver 25133, Stivali Donna, Nero (nero Comb), 37 EU (c1n),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SALEWA MOUNTAIN TRAINER MID GORE-TEX, Scarpe da Arrampicata Alta Donna, (g0D), Shabbies Amsterdam Short Donna avvio 16cm 100% LANA VERGINE Marrone TG. 36 EU, Scarpe donna LIU JO 40 EU stivaletti nero pelle BS292-40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePolo Ralph Lauren Helene Ankle stivali nero Suede Sz 38.5 2015 + Box 495 Retail, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RANGER - 303 Demonia Donna Uomo Plateau Stivaletto stringato NERO O-Ring catene, Roxy Donna Reyes Motorcycle avvio - Choose SZ Colore, Philippe MODEL scarpine in pelle misura 37 Regno Unito 4 Tacco a Spillo sgualcita MADE IN ITALY,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe Emu Australia Donna Platinum Stinger Mini CHESTNUT,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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