• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Donna Major Moto stivali, nero Dark Fog, Dimensione 8.0 r16L, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Paul Smith Donna nero Leather Block Heel stivali Dimensione EU 39 US 8, Rockport CHRISTY LINEA DONNA STIVALI NERO 6 US 4 UK, Sexy SANDALI STIVALETTI STRASS tacco 15 dal 35 al 41 TRASPARENTE argentoO GLAMOUR, Roper Donna Abigale Tooled Overlay Western avvio Snip Toe - 09-021-0980-2105 Ta,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPoletto Donna Stivali Scarpe R03 Gr 39 Nero pelle Camoscio Alto Np 379 Nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PLEASER ADORE - 1018 piattaforma Lace-Up peep-toe stivaletti con tacco a stiletto,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Donna Cheetah Print Fur Felix avvioie 5059 Dimensione 6.5M, Pedro Garcia Sony nero Suede avvioies Ankle stivali Donna Dimensione EU 36 US 6, Sandali donna Castaner SALEM Nero Nero Tessuto 863898,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rock Motorcycle Rivet Studded Combat donna Punk Buckle Low Heels nero scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Shabbies Donna Stivali Morbidi Shs0290 Grigio Grigio (2057) 7.5 UK, Scarpa Tronchetto Stivaletto Sam Edelman Marmont nero Leather listino 193,00, REPLAY DA DONNA IN RITARDO Nero ladies avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSmoky Mountain Lariat Cowgirl avvio - Square Toe - 6274, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. René LEZARD Stivali TG. D 37 Nero Donna Scarpe Stivali scarpe pelle tacco alto, Sandali Scarpe Donna SEXY Pelle Nabuk Nero Tacco 10 N 39 47 Pleaser DREAM412, SJP by Sarah Jessica Parker Donna Story Pointed Toe Flat,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO Pelle naturale TFAP02.NE.01,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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