• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSoda Donna Perforated Cut Out Stacked Block Heel Ankle avvioies, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser Flamingo - 1020 Stivaletti Vernice Nera Tacco Con Plateau Stringati con cerniera goth, Skull & Peace V3 Handcrafted stivali, Scarpe LAURA BELLARIVA Donna Nero Pelle Naturale, PU 2052 BVIT-ne, PLEASER Demonia GLAM 200 Nero Vegan Pelle E Pizzo Stivaletti,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSam edelman Marrone leather Khaterine avvioies Zs 6, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. S.Oliver 26439, Stivaletti Donna, Marrone (Flower Pepper 394), 38 EU (I5R),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker Donna M1390 Stivaletti Beige (località FANGO-argentoo 64) 6.5 UK, PLEASER Plateau Sandali Adore - 708 BRONZO, Sorel Snow Winter Donna Joan of Arctic nero Stone stivali Dimensione 9 NIB NWT,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sneaky Steve donna dazzel Stivaletti Nero nero (000000) 6 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sanita Fiona Welly, Stivali di Gomma Donna, Rosso (Red 4 4), 39 EU (l5T), Rieker donna Y7220 Stivaletti Rosso (Wine nero 35) 5 UK, Sendra stivali Stivali Olivia Marrone Donna Stivali Western,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale v335-ne, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker 'l3883-35' da donna Rosso Stivaletti bassi in pelle, Skechers BOBS Donna Bobs Plush-Daisy Crochet Bal - Choose SZ colore, Sorel Out n About Stivaletti In Pelle Alce Tg US 7.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Piegarlo Scarpe Donna - Telecomando Prima - Whwh 630S 630N G - Sabbia,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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