• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna MARC ELLIS 36 EU tronchetti nero pelle tessuto BS598-36, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sandali Donna Clarks Eleganti Stivaletti Con Tacco A Blocco Orinoco Oaks, SHAKER-52, 4 1 2'' Stacked Wedge avvio by PleaserUSA, Sorel Caribou Donna Snow stivali nero Stone Dimensione 8.5 Used, Sam Edelman Stivaletti Moda calexa, Blu oro Glitter, 7.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSANTONI - 900 ESPRESSO PEBBLED LEATHER MODERN-EQUESTRIAN stivali (YESSSSS ) 39, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SOREL Stivale stringato multicolore stile stravagante Donna Taglia IT 37 nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale RANIA22NAP-NE, Pure Australian Stili Bebunny 1117 Donna Lammfelstivali Stivali Invernali pelle, RICK OWENS New Donna Leather LAZARUS CANTILEVERED avvioies stivali scarpe 41 Sandals,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Stivaletti Donna EMU Alba W10088 Chestnut Chataigne Fodera Lana Camoscio, Seychelles donna Chrysalis avvio- Pick SZ Colore., Scarpe papilla Nero PU 2914nm,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSole Society Fashionable Nubuck Ankle stivali Jessy Zip Dark grigio 8M NEW A270968, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ravel Da Donna vinemount Neri con Tacco Cerniera Stivali, Signore Clarks carleta Lyon in Pelle Scamosciata Stivaletti stringati raccordo D, SOREL Waterfall Winter stivali donna Dimensione 7 M Maroon Leather Waterproof Insulated,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker Donna avvioIE WARM fodera GRIGIO CERNIERA depositi invece di,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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