• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe THE SELLER Donna Nero Camoscio s5815ne, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ROD PATRICK Donna Handcrafted Marrone giallo Western Designed stivali Sz.6.5 B, Peter Fox Donna 8.5 B Ivory Victorian Steampunk Lace up stivali, Sbicca Donna Viejo - Choose SZ colore, PLEASER Donna High-Heels paillettes PEEP TOE STIVALETTI Blondie-r-1008 gr35-42,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel TOFINO II nl2332-373 da Donna Stivali Invernali Curry Fawn Marronee giallo tg 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Preowned Crocodile avvioie Henry Ferrera Italian made.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Olette Pointed Toe avvioie - Donna Dimensione 9.5M nero, SEXY stivali Nero Lucidi coscia zip plateau tacco 15 DA 36 AL 44 Fashion GLAMOUR, Scarpe DA DONNA STIVALI TRONCHETTI PELLE NERA NUOVO 36 37 39,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel 1964 PAC 2 Donne Stivali Da Neve Impermeabile Taglia UK8 EU41, POESIE VENEZIANE SCHUHWERK FRAU BUCHSE WILDLEDER SCHWARTZ - D14E, Schutz S2013200340004 donna Bonna Ankle avvio- Choose SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy Sexy Donna Leopard Ankle stivali Pointed scarpe Party Clubwear Stilettos New, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Reef Swellular Hi Stivali verde Militare Reef Donna Scarpe Stivali, Salomon Donna Quest 4d 2 GTX per Supporto Atletico, SCARPE STIVALI STIVALE DOPOSCI DONNA OLANG ORIGINALE YORK PELLE PELO A I NEW,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe Laura Biagiotti Donna 5097, Stivali Nero Autunno Inverno,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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