• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPixie calzature Izzy Donna Stivali. nella casella Nuovo di Zecca, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PEPE jeans Scarpe in pelle made in London Tg. 37, Scarpe Stivaletto Donna MOMA 49504-9D Gange argentoo Pelle Vintage Made In , Rieker Donna 93159 Stivali Grigio (Smoke Nero nero 45) 5 UK, Quest by Kentucky's Stivali in Pelle donna bikerstivali nero EU 38,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser DELIGHT-615 donna Delight-615- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy donna stylish platform lace up block high heels scarpe plus Sz US 5-12 New,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sesto Meucci Donna bluy nero Gunmetal Ankle stivali 7M, Paul verde Stivali da Donna Stivaletti 4676-023 NERO nero NUOVO, Sesto Meucci Donna scarpe nero Suede Over the Knee stivali Dimensione EU 41,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser Bordello by donna Tempt-126 Lace-Up avvio- Pick SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Red Wing donna 3455 Chelsea, da Donna Chelsea stivali, CUOIO, NERO, in div. gr., REPLAY PLUN rf010020t stivali Stivali Invernali Stivaletti Stivali UE 41, grigio, Sorel Emilie FOLDOVER Stivali da donna-Nero Tutte le Taglie,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe CAFénero Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale JXV903010, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel donna Emelie Short Chelsea nero Suede Leather Waterproof stivali Dimensione 8, Schutz Donna Marlie Dress Sandal - Choose SZ colore, SCHUTZ Donna ANAFLOR Mid Calf avvio - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rockport Donna Raven Wp Bottoni Stivali Ch3130,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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