• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPour la Victoire Elery Abito in Pizzo Open Toe Tacco a Spillo Bambino, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Skechers For Work Donna Synergy Algonac avvio, Sanita Donna Ingrid Clog - Choose SZ colore, PUMA Donna Riaze Prowl scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, Roberto CAVALLI Stivali TG. D 39 NERO DONNA SCARPE scarpe PELLE TACCO ALTO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSOREL donna Joan Rain Short Gloss avvio- Pick SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Signore Clarks Stringati Con Tacco In Pelle Scamosciata Smart Casual Inverno Stivaletti carleta Lyon,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Santoni lusso donna PELLE stivaletti ankle stivali Budapester LEATHER Marrone TAGLIA 39, SCHUTZ Donna Zezeleen Dress Sandal - Choose SZ colore, Rocket Dog Donna Tinny Stivaletti Marrone (Bromley Marrone) 7 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Serafini scarpe scarpe da ginnastica alte pelle scarpe Donna grigio Zeppa interna donna 2747, Puma Scarpa Donna Dimensione 41, colore Nero 122214_41, Shabbies Amsterdam Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 37 in pelle rosso 665b2ad,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSOREL OUT N ABOUT LEATHER-W donna Out About Leather Snow avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Remonte Liv Ankle avvio (R1473) - NIB - Free Shipping, Sorel Slimshortie Waterproof Winter stivali Donna nero Leather Dimensione 9, Scarpe donna MOMA 37 EU tronchetti nero pelle BS444-37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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