• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRemonte Donna Stivaletti R2674 Nero (nero 01) 5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Gianni deci Donna Canna Fucile Pelle Naturale 9082, Skechers Donna Starship-Mid Snow avvio, Peter Kaiser BELANA, Stivali Arricciati Donna, Grigio (Carbon Suede 128), (r8Y), S-948120 Nuovo Belstaff Bedford Marrone Cioccolato Corto Stivali Scarpe Misura,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe donna PAUL & BETTY stivali nero pelle AP408, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Philipp PLEIN Stivali Tg 37 Pelle Cuoio Stivali Stivaletti,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockfish ALTO REGOLABILE LINEA DONNA STIVALI IN GOMMA SINTETICA Prugna - 4 UK, RockinLeather Ladies Marrone turquoise Western avvio 2126, Scarpe grafia Donna Nero Pelle Naturale W 0324 acalf-ne,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio Rossi donna stivali Dimensione 40 10 Marrone Buckle Accent sude leather, Saera Donna Fashion Socks stivali 9cm heel Leather Hand made Premium Dress stivali, Rieker 92529, Donna stivali Beige (Beige moro Stein) 7.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE TRONCHETTO TACCO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE P717003D PELLE P E 2017, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SAKS FIFTH AVENUE donna nero LEATHER scarpe Dimensione 10 B, SCARPE STIVALI DONNA NERO GIARDINI ORIGINAL A631950F TEEN A I 2016 17 PELLE NEW, Pleaser FLASHDANCE-1018-7 Platform USB Chargeable LED Light-Up Ankle avvio 7 Heel,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Seychelles Donna Dance on Dress Sandal - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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