• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSOREL donna’s Tofino™ II avvio Dimensione 9.5 NWT, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rick Owens Rick Owens nero Leather Peeptoe Chain Wedge Ankle avvio, SOCOFY US Dimensione Leather Handmade Flower Hollow Mid Heel Original Vintage stivali, Scarpe donna MOMA stivaletti tronchetti Marronee (colore cuoio) camoscio BS441, Sbicca Donna Chenoa Riding avvio, Beige, 7.5 B US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRag & Bone Donna Walker Charcoal Nubuck Leather Ankle avvio EU40 10M MSRP 485, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale LUNAJ1,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Stivaletti Moda calexa, Blu oro Glitter, 5.5 UK, Scarpe donna MOMA stivaletti Marronee camoscio AE649, Scarpe GUESS DONNA NERO flgio 4ele10-nes,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rieker Stivaletti Cerniera Z4682-35 VINO,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. RED WING scarpe 9065 Buckle Donna leather stivali US 6 EUR 36 (pv 599 ), See by Chloe STIVALETTI TAN TAGLIA 5, Scarpe donna MOMA stivaletti nero pelle AE667,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe DoroTHYD Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 226DOLPH-NE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ralph Lauren Sulita Dimensione 7.5 M nero Leather Equestrian stivali scarpe For donna, Riduce sale seduce - 3000 Pleaser tacco alto Overkneestivali nero vernice taglia 37, Puma City Snow avvio Donna winter stivali nero viola avvioies NEW,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe Donna ANDREA ZALI Tronchetto Inverno 2018 Pelle Nero Tacco Basso - 350 R,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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