• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSCHUTZ Donna Gabry Boat scarpe - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SCARPE GATTINONI ROMA PINDL0428WCA000 avvio CALF NERO nero STIVALI IN PELLE 2019, Salomon L39355700 donna X Ultra Mid Aero W Hiking avvio- Choose SZ Colore., SCARPE APEPAZZA DONNA BST10 VITELLO BERNADETTE NERO nero STIVALETTO ORIGINALE, POPA Ankle Winter Snow stivali Donna Dimensione 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSofft donna sharnell ll Leather Closed Toe Knee High, pietra grigio, Dimensione 9.5 60T, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Roper Donna Mai Western avvio, nero-3, Dimensione 8.0,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Donna Tivoli III avvioies, Curry, nero, 7.5 B (M) US, Pleaser BEJEWELED-1018DM-7 donna Bej1018dm-7 Bpu Smrs Ankle avvioie, Rocket Dog LaCie Anfibi Da Donna Fibbia PIZZO ZIP LATERALE scarpe fashion,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sam Edelman Donne Stivali Marrone Grande 6 US 37 EU,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PB SCHUHWERK FRAU stivaliETTE GAMSE Marrone - 21A0, Propet Tory stivali - Marrone - donna, Phase Eight 100% IN PELLE NERA VALENTINE Pizzo Indietro Stivali Taglia EU 41,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe donna MBT stivaletti nero pelle performance AB450, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Simod Padova donna 80s Vintage nero oro Suede Leather stivali Dimensione 9 Mid Calf, RARO EU 36 US 5 RARA Dr Martens 11305 ZIP 14 Eye BORDEAUX stivali rosso ciliegia, PUMA Donna Dare Ac scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Skechers Windom, Stivali Donna, Nero (nero), 40 EU (z5O),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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