• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRockfish Alto Regolabile Linea Donna Stivali in gomma sintetica Cherry - 5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Luther donna Dimensione 9M Putty Suede Faux Shearling scarpe da ginnastica avvioies, Sandali donna Etro SANDALE 3746 Multicolore Multicolore Cuoio 196859, Semler Ruby, Stivaletti Biker Donna, Grigio (grigio-Anthrazit 860), 40 2 3 (N5W), RIEKER donna CALF avvio ZIP STYLE 93655 WATER RESISTANT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRetro Fringe Suede Knight Flats donna Suede Knee High Riding stivali Tassels Shoe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy donna Snakeskin Super High Heel Stiletto scarpe Trendy Over Knee High stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sanita Donna Professional Ponder Work scarpe - Choose SZ colore, Real Mink Fur Ladies Luxury Mid Calf stivali Multi-Colores Winter Warm Pull On Shoe, Shabbies Amsterdam Stivaletti MIS. D 41 Marrone DONNA SCARPE STIVALI scarpe NUOVO,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Retro donna Round Toe Block Low Heels Leather Back Zipper Ankle stivali, Sergio Rossi Double-Zip Block Heel Ankle stivali 049, nero, 8.5 US 38.5 EU, Rockport Cobb Hill Donna Caroline Waterproof avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe LUMBERJACK donna panna pelle naturale, PU sw50501-001cr, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Salomon NEW Anka CS Waterproof avvio Donna 8.5M, Sorel Donna Joan of Arctic¿ Wedge Ii Chelsea, Marrone, Dimensione 6.0 igQf, Pour La Victoire Wilson Marrone donna scarpe Dimensione 6 M stivali MSRP 375,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dimensione 9, Vintage donna’s nero Lace Up Mid Calf stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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