• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRebecca Minkoff MIA Chestnut Suede Wedge Ankle stivali Donna Dimensione 9.5 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SOREL SLIMPACK LACE II donna WINTER SNOW stivali WATERPROOF INSULATED scarpe, Rachel Zoe Stivaletti MIS. D 37 US 7 Marrone Scarpe da Donna Tacco Alto Stivali, Pretty Ballerinas 'Capri Combi SIROS definitivi tebas' misura 36, Scarpe VIA ROMA 15 Donna Nero Pelle Naturale 2775ne,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSoftline donna 25446-21 Chelsea Blu (Navy 805) 6.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Reebok Donna Print 2.0 Running scarpe - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sole Society Nila Taupe Suede Wedge Knee High stivali donna Dimensione 9.5 M , Reebok Uomo Workout Low - Choose SZ colore, Sexy STIVALETTI STRASS tacco 18 dal 35 al 40 PELTRO CROMATO spuntati plateau,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rocky Uomo 3 Cruiser Suede Leather Casual Western Chukka-RKW0186,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PEPErosa Stivali scarpe donna nero mod. L111, Skechers 49852 donna Coloreado-Tall Quilted Snow avvio- Choose SZ Colore., Rockport Donna Penfield Bungie Stivali Neri Ch3865,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser 5 Heel Shiny nero Thigh High Zip Up stivali 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Romika VARESE N 08, Stivali da neve donna Nero (nero 100) 5 UK, Santiags talon aiguille SENDRA cuir vieilli Marrone et python 40, Rag & bone New Drea blu donna scarpe Dimensione 6.5 M stivali MSRP 525,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PLDM by PalladiumBunlap Mex - Stivaletti Donna, Nero (Nero), 38 (T4Y),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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