• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiREEF Voyage barca le Marronee Marrone scarpe calde mid-cut scarpe da ginnastica da uomo, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel JOAN Of ARTIC nero WEDGE stivali 8 nero Quarry Great Condition Ankle Rain, Ralph Lauren viola 8 stivali, Sorel donna Joan of Arctic Holiday nero avvio Dimensione 9, Pleaser Adore - 1018-3 estremamente stivaletti plateau nero vernice strass tabledance.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoREFRESH STIVALETTI DONNA 63835 C Marrone 105865 Stivaletti e Scarponcini, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale giovit-ne,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sendra stivali cowboystivali Stile Nº 3241 ANTIK con pythonleather, Semler Donna 'S Daniela Stivaletti nero-nero (nero 001) 7.5 UK, Plomo Dominique avvio Sand Ankle avvioie Fold over pointed toe Wedge Cream Beige,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sanuk Casual stivali donna Nice avvioah Ankle Pull On nero 1019561,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rampage donna Vedette Side Cut Out Block Heel Ankle avvioie, RBCC Western Cowboy stivali donna Dimensione 6.5 Made in Spain Leather Vintage, Polacco WINDSOR SMITH HUNTLEY in pelle nero - Scarpe Donna,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePeter Kaiser lesatella 25 Stivaletti da Donna-Elegante Stivaletti Rosso Nuovo, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker 92501 - Stivali Donna, Grigio (Fumo Graphit), 36 EU (E5D), Rag & Bone Tan Linen Newbury Ankle stivali (Dimensione 37), Russell & Bromley neri in pelle scamosciata CALATA Chelsea Misura eu 40 con eccellente,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Rylee nl2294-286 da Donna Stivali invernali avvio Elk Marronee giallo tg 37,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.