• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRomika Alaska 01, Donna stivali nero-nero (nero 100) 6.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. RED VALENTINO nero Leather lace Up Knee High stivali Dimensione 36.5, Scarpe da ginnastica Nike W Run due Hi Flyknit donna-tessuto (861708), Pour La Victoire Donna Pica Espadrille Sandal - Choose SZ colore, Scarpe donna ASOLO COCCODRILLO pietra pelle naturale, tessuto a23035-a704,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel donna Winter stivali Mid Calf Dimensione 9.5 blu Waterproof Sherpa Lace Up New, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ralph Lauren Collection Leather High stivali Dimensione 7US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Skechers Donna Go Run 600-diverde scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, Remonte Donna D4379 Combat Stivali Marrone (muskat legno 24) 6 UK, Sam Edelman Loren Donna Stivale, SELLA, Taglia 8.5 x2EK US 6.5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rockport Donna Daisey Panel avvio Ankle,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Remonte Donna 'stivali Biker's R3367 Nero (nero nero 02) 5 UK, Rieker Da Uomo 30410 Desert stivali, SARTORE scarpe 107183 Marrone 36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaserusa Plateau-Stivaletti Adore - 1018 VERNICE NERO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. S.Oliver Stivaletti Donna Chelsea Stivali pelle Morbidoni 25335 Blu Marina, Sendra stivali Stivali 12994 Marronee Stivali Western Cowboy Stivali, SEE BY CHLOE FOOTWEAR Donna ANKLE avvio SUEDE Marrone - C9B9,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Paul verde Donna Jay Slip-on Ankle avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.