• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers donna UK Taglia 6 Nero Pelle Stivali Invernali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sole Society Suede Over the Knee stivali Melbourne Mushroom 11M NEW A279871, Più comodo stivali foresta alfiere Hurly 370801-014, ardesia asfalto, Cuoio, Nuovo - 25, Rag And Bone 7173 Walker Suede Chelsea avvioies Sz 40, Rockfish IN NEOPRENE CON FODERA MARMOTTA LINEA DONNA STIVALI IN GOMMA SINTETICA d'oliva - 9 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSandali donna Etro 3948 Marrone Marrone 292084, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser Adore-3063 Shiny rosso Lace Up Thigh High 7 Heel Platform stivali - 9 US Wo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. S.OLIVER Stivali da Allacciare, Marrone, Fodera in Tessuto, Suola in GOMMA Nuovo, Red Cowboy stivali donna scarpe Dimensione 6.5, Scarpe ROBERTA GINEPRI Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale P010NE,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SERGIO ROSSI SERGIoroSSI nero PERFORATED stivali SZ 37 EU,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rockport Saddle Marrone Leather Total Motion Lynix Luxe Ankle avvio 9 W 40 NEW, Sorel Tofino Distressed stivali Dimensione 7, Rieker 50634, Stivali donna Nero (Nero 01) 6.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy donna Over Knee Thigh stivali Dancing Nightclub High Slim Heel Leather scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rebecca Minkoff Sydnie Too Nero Nubuck Designer Decorato Stivali Caviglia 7, Sexy donna Platform High Stilettos Heels Nightclub Over the Knee stivali scarpe SZ, Sandali infraditto CASADEI nuovi. Mis. 39,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe Geox New Club Bianco Donna Scarpe Stivaletti d6258b 000aw c1000 NUOVO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.