• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSee by Chloe Donna Janice Ankle avvio Marrone Suede Leather Straps Dimensione 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. REGATA Hardwear Donna Uomo Scarpe regione s3 Safety Trainer , Sorel Joan Explorer ricco Camoscio Vino avvio, Rieker 70822 - Stivali Donna, Marrone (Brandy Fango Cigar), 39 EU (I1w), Sendra stivali 7216 Beige Stivaletti WESTERN,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCHOLL HERA NOCCIOLA F23067 1184 360 stivali da donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rieker donna 79024 Stivali Blu (pazifik 15) 4 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe JEFFREY CAMPBELL Donna TRONCHETTI ROSSO Scamosciato JCS39JC151SUEP-R, Rocket Dog Donna Mass Autumn Pu Fashion avvio - Choose SZ Colore, Rag & Bone Tacita Tassel Wedge Ankle avvio NEW 695 Suede 9.5 39.5 Asphalt grigio,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rieker 92501, Stivali Donna, Nero nero, 37 EU (A5x),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sexy donna Pointy Toe High Stiletto Patent Leather Over Knee avvio Clubwear scarpe, Sorel Joan Of Arctic stivali Marrone 5 Waterproof Snow Winter, Sorel Joan of Arctic Quarry nero Donna Waterproof Snow stivali 1708791-052,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRupert Sanderson Stivaletti Neri (LINEA Donna-Taglia 37), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Refresh Dames laarzen Bruin Textiles 111321 NL, Rebecca Minkoff Bojana avvioie Dimensione 10 viola New With Box And Bag, RAG & BONE Newbury grigio Suede Back Zip Ankle stivali Dimensione 37 US 7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, rosaO COLAZIONE nero ANKLE avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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