• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel WINTER CARNIVAL donna Stivali Stivali invernali Stivali nl1495 011 Nero Nuovo, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Vintage Fur Cuff Marrone Distress Leather Donna Snow stivali Dimensione 6 USA., Rare Sorel LTD Edition Calf Hair Leather Fur Wedge Heel stivali Dimensione 8.5M, SOREL Sandy Ankle avvioie Wedge Dimensione 9.5, Pour La Victoire donna Rickie Beige avvioies scarpe 6.5 Medium (B,M) BHFO 6505,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPA DONNA LIU JO scarpe da ginnastica LACE UP KIM CALF NATURAL B68019 218, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Shabbies Amsterdam, donna Stivali Nero (Nero 0001) 3 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy STIVALI tacco 13 plateau Vegan dal 36 al 42 cammello lacci zip zeppa GLAM, Sanuk Donna Fiona Flat - Choose SZ colore, Pelle Marrone Fred de la Bretoniere Zip Pull On Stivali Al Polpaccio a Punta SZ 4 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pour la Victoire Wilson Double Buckle Ankle stivali avvioies Marrone Leather Sz 7 NEW,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe donna SERGIO ROSSI stivaletti Marronee pelle vernice BZ288, rosaO DONNA STIVALE TEXANO ALLA CAVIGLIA IN PELLE ART. 1H20JS Y4SP CARRARA, Socofy donna Handmade Leather stivali Retro Style scarpe Dark blu and verde,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRACHEL COMEY ROUSE HEEL 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER illusione - 1018uv Plateau Stivaletti rosa 3d UV-splendono tabledance Gogo, Ralph LAUREN POLO Da Donna Con Frange Sandali neri in pelle scamosciata. Taglia EU38 prezzo consigliato , Smoky Mountain Donna Claire Pull On Stitched Design Square Toe Marrone Waxed...,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel NL2089052-5 Tivoli II Suede avvio - donna 5- Choose SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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