• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe GUESS DONNA NERO PELLE NATURALE flch 24lea10-bla, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Reebok RB874 Donna Stealth SR Safety stivali - nero, Rocket Dog Donna Stivali Chelsea Loki Grigio Fumo (Carbone) 7 UK, Sioux Horatia, Stivali Chelsea Donna, Blu (Night 008), 38 EU (R3w), RIEKER Rieker donna avvio 70584 Navy 43 EUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Da Uomo 30410 DESERT stivali BLU (pazifik Mogano Rosso 15) 8 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel JOAN Of ARTIC nero WEDGE stivali 8 nero CHELSEA FUR Waterproof Rain,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Skechers Donna Stivali Invernali Stivali 44936 TPE Marrone Bianco Nuovo, Sophia Webster Liliana Embroidered Suede Ankle stivali Dimensione 37, Skechers EZ Flex Estrella Donna Nero E Bianco Scarpe Da Ginnastica,
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  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRieker Donna Lunghe Nere Misura EU 37, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sexy Stivali Tacco 20 dal 36 al 41 BIANCO OPACO plateau Stringati ZIP GLAMOUR , Pleaser (Devious) INDULGE 3063 nero PU Lace-up Zip-up Platform stivali Dimensione US 14, Sendra 2605 Unisex Stivali Da Cowboy Western Tan Pelle Nabuk Biker fatto a mano,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe Donna JEANNOT 38 UE STIVALETTI NERO CAMOSCIO bs318,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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