• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRemonte D4388, Stivali Combat Donna, Blu (Lake pazifik), 40 EU (j0e), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman kinzey Stivaletti, Nero Multi Mettalic JAC, 4 UK, Sam Edelman donna Louie nero Fringe Ankle stivali scarpe 6 Medium (B,M) BHFO 6879, Salomon AUTHENTIC LTR GORE-TEX L404644 Outdoor Escursionismo Trekking Stivali Da Donna Nuovo, Shabbies Amsterdam Stivali Stivaletti Donna Taglia US 7 (de 37.5) Beige bf9b530,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaserusa Plateau-Stivaletti Electra - 1020 NERO OPACO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Salomon Uomo Shelter CS Waterproof Hiking avvio - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pokwmaoke Celosia Peep Toe Ankle stivali 701, blu blufox, 5.5 US 36 EU, Sam Edelman Louie Fringe avvioie nero Genuine Suede Fold Over Ankle stivali SZ 6, SCHUTZ S2028000010001 donna Ravan Ankle avvio- Choose SZ Colore.,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel Alpine donna Waterproof Rubber Leather Insulated Duck stivali Brn. SZ 6 Usa, Sandali donna alti tacco 11 cm eleganti stiletto argento oro simil pelle CW058, Russell & Bromley donna EU Dimensione 36 nero Leather Slouch stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy STIVALI COSCIA SPUNTATI tacco 15 dal 35 al 42 ROSSO OPACO stringati zip, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sam Edelman donna sadee Stivaletti, Neri in Pelle Scamosciata, taglia 9.0 US 7 UK, Runway CELINE PHOEBE PHILO taupe Marrone leather chunky heel ankle stivali EU36 US6, Sorel Badger Duck stivali donna Marrone Waterproof Leather Insulated Sz 9 Bruno,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SCENE-51 BIKER COMBAT GOTH MULTI SNAP-ON STRAPS CONE STUDDED MID CALF avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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