• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSendra stivali 2699 da Donna Stivaletto stringato Western Stivaletti Stivali Di Pelle Marrone, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Salomon Donna X Ultra Inverno CS WP Scarponi Passeggio Trekking Stivaletti Nero, Rieker Donna Marrone Pelle CALATA Stile Stivaletti, EU 40.5, BNWB, Rag & Bone Leather Ankle avvio rag & bone, Rieker Z7695-45, Stivaletti Donna, Grigio (Graphit nero), 37 EU (V5I),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Donna Stivali Chelsea X1484 nero (nero nero nero 01) 5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rieker Scarpe Da Ginnastica Uomo 16921 Nero (nero Carbone 00) 6.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SCARPE DONNA NERO GIARDINI ESTATE P717151D 439 TRONCHETTI CHAMPAGNE, Rieker Z4663-01 Tex Donna Resistente all'Acqua Calda Foderato Stivali Invernali con Cerniera, SOREL - donna Margo Lace Non Shell avvio- Pick SZ Colore.,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser five inch stretch strappy clubbing inner zip stivali, Sam Edelman Donna Gillian Marrone avvio 7818 Dimensione 9.5 M, Scarpe Roberta ginepri Donna Nero Pelle Naturale r056ne,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSam Edelman Donna Millard Ankle avvio, Deep Moss Leather, 7 Medium US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Remonte D7480, Stivali da Motociclista Donna, Nero nero rosso-grigio, 40 (O5F), Sorel Donna Joan Rain Wedge Chelsea Gloss Rain avvioies, S. Oliver donna 5-5-25105-21 018 ANFIBI NERO (NERO BREVETTO 18) 4 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Semler Xenia, Stivali Donna, Grigio (grigio 004), 40 EU (y5h),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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