• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe REBECCA VAN DIK Donna Anfibi NERO 1513301-NE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Russell & Bromley donna EU Dimensione 36 Marrone Leather Slouch stivali, Roper Arrow Wonder Fit stivali, REEF 221512 burgundy Marrone leather fabric knee high stivali sz. 8 NEW 160, Romika Victoria 14 Jeans blu navy in pelle impermeabile avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoS. Oliver Stivali Da Donna 26308 BEIGE (Cashmere Comb) 4 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ravel donna EU Dimensione 38 Marrone Leather Calf stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SANDRO nero Embroidered Leather Cowboy JIM Ankle stivali Dimensione 40, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale NUCIM, Sandali Donna Clarks Casual Utility Style Stivali Orinoco Bloom,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SEXY stivali rossi lucidi COSCIA plateau invisibile TACCO 14,5 DAL 36 AL 42 GLAM, Rancho Loco stivali nero Cherry Brushoff Cowhide Handmade Cowboy stivali Ladies 7B, Sandali Donna Clarks in Pelle con Cerniera Chelsea - 'Calne Cristie',
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy donna Leather Fold-Over Knee-High stivali Wedge Fold Over stivali scarpe Leather, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Selezionato Donna Tacco rossoondo sfalexandra in Pelle Scamosciata avvio Nero (Nero) 3 UK, PEPE Jeans Donna Maddox Esercito Stivaletti Nero (Nero 999) 4 UK, Propet Donna Lumi Tall Lace Snow avvio, Marrone, 9 M US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Remonte donne liv r1473 ad angolo retto Punta Stivali Fashion,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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