• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRupert Sanderson Fernie Stivaletti 203, velluto nero, 6 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Red or Dead Da Donna Taglia 41 EU Stivali Invernali in Pelle Marrone, SCARPE DONNA ISLO STIVALETTI CAMOSCIO NERO TAGLIA 38-AMARILLIS-NUOVO CON SCATOLA, Sorel Joan Of The Arctic donna’s NL1540-232 Tan Beige Dimensione US.8 EU.39 UK.6, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale v148-ne,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Donna Stivali Chelsea L1793 BLU (pazifik pazifik nero 15) 8 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe MEZZETINTE Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale 881-CAPNE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SOREL Donna Joan of Arctic Wedge II stivali Colore nero, Sam Edelman Espresso Marrone Donna Dimensione 9M Patton Leather Riding avvio 190- 095, PEERAGE Megan donna Wide Width Leather avvioie with Zipper & Inner Fleece Lining,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe LAURA BELLARIVA Donna Nero Pelle Naturale 2047-ne,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL Donna Emelie Mid stivali Waterproof Winter Distressed Suede Snow, Rag & bone Marrone Moto Buckle Motorcycle Flats stivali scarpe 37 7 6.5 M, Sam Edelman Donna Michelle Ankle avvioie stivali nero Suede sz 8 NEW in BOX ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareShabbies AmsterdamShabbies Amsterdam - Stivali Donna, Beige (Beige (f2y), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Senso - Donna Erik Calf stivali - Ebony, Scarpe FRAU Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 85H2, Smoky Mountain Donna Shelby Pull On Straps Stitched Design Square Toe...,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO M775NAPNE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.