• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRAS SCHUHWERK FRAU BUCHSE LEDER SCHWARTZ - FF20, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe DA DONNA MADE IN ITALY 7 (EU 40) Stivaletti in Pelle Nera BX761-40, Pleaser Delight - 600SK-02 rosa Tela Lace-Up Piattaforma Stivali Scarpe Da Ginnastica, PLEASER Seduce-2000 Series 5 Heel Sexy Exotic Knee-High stivali, Roper Chunk Rider donna Riding avvio- Choose SZ Colore.,
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dimensione 7.5 SAM EDELMAN Marrone bianca SADDLE KIANA stivali avvioIES NEVER WORN,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Stivali Donna JIMMY CHOO London Blaine Leo Print Nappa Nera Smoke, Scarpe donna GIANCARLO PAOLI stivali nero camoscio zx289, Sheego Stivali di pelle XL Weitschaftstivali Tgl 38 Nero Nuovo (587),
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Softclox Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 37 verde in pelle 844e00a, Salomon Donna X Ultra Mid Winter CS Waterproof W Hiking avvio, RED VALENTINO Lace-Up Tall Marrone Soft Leather stivali Dimensione 37 or 6.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePenny Loves Kenny Donne Stivali Marrone Grande 6 US 37 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rag & Bone Trafford Lace-Up Peep-Toe Leather Ankle avvioie, nero. Dimensione 40, Scarpe Roberta ginepri Donna Nero Pelle Naturale 4205-ner, SCARPE STIVALI ANFIBIO DONNA DR MARTENS ORIGINALE 1460 W 11821614 PELLE A I NEW,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser 6 knee high fringe peep toe stripper stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.