• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Joan Of Arctic Chelsea Wedge stivali Quarry grigio Leather New with box, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sandali Sexy Lap Dance Pole Tacco 15 e Plateau Cromato Fucsia Pleaser ASPIRE-608, PEDRO GARCIA SCHUHWERK FRAU BUCHSE WILDLEDER grigio - 5675, SOREL Cozy Joan X Celebration 7.5 7 donna’s stivali Arctic Snow nero bianca Fur, SCARPE STIVALETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINAL A616110D A I 2016 17 PELLE NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoS.Oliver 26424, Stivali Arricciati Donna, Marrone (Muscat), 40 EU (l9K), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sandalo stivaletto estivo spuntato NeroGiardini nuova collezione P717020D donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Santana Donna Blair, Marrone, 6 M US, Scarpe donna MOMA stivaletti Marronee (t. moro) camoscio BY936, Rag & Bone Harrow Braided Marrone leather Ankle stivali sz EU 39 US 9,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel SOREL - donna Emelie Conquest, nero, 8 M US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. R1571 REMONTE Stivali in pelle effetto rettile Caldo Smart Stivaletti Con Tacco Misura, Shabbies Amsterdam DELLE DONNE SLOUCH STIVALI, Nero (Nero) Marrone Marrone scuro (3084), SOREL Donna Dimensione 9 Slimpack­ Riding Tall II Snow avvio nero Knee High,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSam Edelman Brian nero Leather Bling Ankle stivali 8M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Schutz Bette mouse Suede stivali Dimensione 9 new in box, SEXY stivali NERO lucido cinghie plateau TACCO spillo 15 DAL 36 AL 44 GLAMOUR , Sam Edelman Penny2 donna Marrone Leather avvio Sz 6.5 2855 ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sam Edelman Louie Donna nero leather fringe western avvioies sz. 5.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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