• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPLEASER Plateau Sandali Flamingo - 809-2g rosa, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. scarpe Genuine Snake Leather NEW Authentic nero Italian Design Serpiente Real, RARE Dr Martens Willow Cina Plate Pascal Stivali 1460 EU 37 US 6 Limited, SCARPE TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINAL A719938D PELLE A I 2017 18 NEW, Salomon X ALP MTN GTX GORE-TEX donna Scarpe Stivali Escursionismo Arrampicata Trekking,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPeter Pilotto Nicholas Kirkwood avvio POMPA 41, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Signore Clarks Caldo Foderato Stivali Alti LIMA Rhapsody ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SERPENTITE SUEDE-101 Seychelles donna Serpentite avvio- Choose SZ Colore., Rieker donna 71664 Chelsea GRIGIO (GRAPHIT nero Marrone 46) 8 UK, Pro-Keds Uomo Court King Leather scarpe da ginnastica,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sandro corrente Sacha in Pelle Scamosciata Stivaletti Tacco in legno in Vieux rosa s.38, SERGIO ROSSI STIVALI SCAMOSCIATI 37, Scarpe Laura Biagiotti Donna Nero PU, tessuto 5156lyc-ne,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareShabbies Amsterdam Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 38 grigi a6c2987, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. REBECCA bianca 891grigio STIVALETTO SCAMOSCIATO CON ECO PELLICCIA MainApps, Roper Ladies' Crystal Cross stivali, PIERRE HARDY scarpe 824418 nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Perugia stivali Rock Patron By Perugia scarpe stivali Marrone donna New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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