• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRag & Bone Stivali Misura 37 NUOVO oltre 500 , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Proenza Schouler blu & Marrone Suede Animal Print Platform Ankle stivali SZ 37, Rachel Zoe Donna Ava Sandal Pump - Choose SZ colore, SOREL Cumberland Winter stivali donna Dimensione 10 nero Thinsulate Insulation EUC, PLEASER Jenna-Stivaletti 105 NERO R ¸ mento punta COSPLAY Gothik Grunge Gogo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSoftWalk Donna Ramsey Ankle avvioie, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe VARIOPINTO Donna Tronchetti NERO Scamosciato U303CROSTA-NE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Roper Donna Suede Fringe Serape scarpe - 09-021-1781-2048 BR, REAL Leather Chelsea Stile Motociclista Cowboy Mocassini Scarpe Punta Quadrata Marrone, Pinto di blu donna DAISY Chelsea Marrone Marrone (09) 5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Roper Donna Chelly Aztec Print Cowgirl Western avvio Snip Toe Dimensione US 8.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL Cate the Great Leather Winter stivali TAUPE [Curry Biscotti] USA 8 EUR 40, Rieker Donna Stivali 53240 VINO ROSSO (35) 5 UK, Roman donna Pull On Gladiator Knee High stivali Platform Buckle Strap Block Heels,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRebecca Minkoff Logan Studded nero Suede donna avvioies Sz 9.5M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Donna Slimpack 2 Lace avvio 1702251 Quarry nero Dimensione 7.5, SARTORE nero Leather Flat stivali, US 7 EU 37, Schumacher Stivali TG. D 39 verde Scarpe da donna stivali scarpe STIVALETTI LEATHER,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe JEFFREY CAMPBELL Donna Tronchetti NERO Scamosciato,Tessuto JCS9596DC55WO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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