• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFontana DONNA 2.0 tacco alto in blu dimensioni 39 Model Giusi, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JIMMY CHOO Braided Leather Sandals Heel Strappy nero Dimensione 7.5 (US) 37.5 (EU), LANVIN nero ballet slipper bag dress wooden platform heels pump scarpe 38 us 8, FRATELLI ROSSETTI Oxford Marrone Leather Heels 8.5 M , ICONE FOOTWEAR Donna DECOLLETE VARNISH blu - 8564,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJimmy Choo Beige Patent Leather Dahlia Peep Toe Platform Pumps Dimensione 38.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. IKRUSH donna Harley Gepolsterte Faux Pelz Kapuze Jacke,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FIC PEERAGE Jodie Donna Wide Width Elegant Bow Accented Dress Slingback, Fashion donna Slim High Heel Pointed Toe Lace Pumps Suede Elegant Stiletto scarpe, oro Pointed Thin Heel Donna Pump bianca Party Spring Autumn,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jeffrey Campbell Handmade Platform scarpe Dimensione 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hades Talon Peep Toe High Heel Nude Punk Rock Metal Spine Spikes, J. Renee bettz da donna, Nero, sintetico taglia 7.5 US 5.5 UK, Frye Sacha Zip Shootie stivali avvioies Dimensione 5.5 bianca,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareIsabel Marant Suede Tan Point Heels With Leather Dimensione 39, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gianvito Rossi nero Suede Peep Toe Slingback Pumps IT37 US7RTL 875, Högl decolleté pelle sling-back Scarpe di cuoio Donna scollate 9-10 6803, GUGLIELMO ROTTA CALZATURA DONNA DECOLLETE PELLE Marrone - 3811,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JIMMY CHOO Alana Platform Sandal Geranium Dimensione 42 UEC,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.