• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFiona McGuinness Scarpe Nera Pelle Verniciata Sughero Sandali TAGLIA 39 SB 90, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jimmy Choo Sophia Half D'Orsay Pump (donna) 9US 39EU, nero, FLAVIANO ERCOLI 7011 DECOLLETE DONNA IN PELLE NERA MainApps, Ladies Padders con tacco Décolleté-Janet, ICONE FOOTWEAR Donna DECOLLETE VARNISH blu - 8564,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJ471N MELLUSO SANDALI DONNA IN PELLE GLITTERATA coloreE BRONZO TACCO ALTO n. 39, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JACQUES verde viola scuro crema scarpe EU 39. & borsa abbinata,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. KENDALL + KYLIE Donna Gloria Dress Pump, Helmut Lang nero Heel scarpe Dimensione 39 8, Jessica Simpson donne beeya Peep Toe knoechel Cinghia Pelle D-Orsay Pumps,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hades Footwear Donna Alternative scarpe KATE nero, Jerome C.Rousseau oro Leather Platform open toe,5 stiletto Sandals w zip,sz.37, Giuseppe Zanotti nero Croco Effect Patent Leather Platform Pumps Dimensione 36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareIrregular Choice Carousel Beryll Blossom nero Suede Bow Heels, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. GUESS da Donna Tacco Alto In Nero Taglia 36 Model flha 14paf07, Jessica Simpson JS Julita Powder bianca Espradrille Platform Wedge Sandal - 99, Hades, TALON, nero, Spikes, Skeletal Spinal Alien Heels,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jessica Simpson Donna Belemo Pump,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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