• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiINC International Concepts donna Kaison Pointed Toe Ankle, Copper, Dimensione 5.5 Xt3, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jimmy Choo Strappy nero Silk Stilettos, Ivanka Trump donna Tirra2 Pointed Toe Classic Pumps, Jerome C. Rousseau Donna nero oro Cinoche Sandal Heels Sz 36 2114, ICONE FOOTWEAR Donna DECOLLETE VARNISH blu - 8564,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoIrregular Choice Exclusive Limited Edition Heels scarpe Car Print US 5.5 EU 36, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Fontana DONNA 2.0 tacco alto in grigio misura 38 Model Chris,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. JIMMY CHOO Theresa 100 Suede Heeled Peep Toe Ankle Strap Sandals, Mink. Dimensione 40, Kickers Donna Spagnol Punta Aperta Sandali Arancione (arancia 17) 5 UK, Högl donna 5-10 1111 7599 Sandali Cinturino Alla Caviglia Multicolore (Platin Multi 7599),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jimmy CHOO Cosmic beige nude tacco pelle verniciata scarpe EU 39.5 US 9 9.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GIANVITO ROSSI Suede Cork Platform Wedge Sandals Buckle Strap verde (MSRP 795), JACQUES verde Diamante Scarpe Trim & Borsa Abbinata - verde Scuro Taglia 5-NUOVO, Irregular Choice MIAOW - Ankle stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJimmy Choo Aza Lame Glitter oro Light Bronze Dimensione 42, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Imagine Vince Camuto Donna Melkia blu M, Lady Couture Donna Alicia Open Toe Ankle Strap Sandal Heels Champagne, Jimmy Choo Maya Gabbia Sandali Tacco Spesso Gladiatore Scarpe Pump 39.5,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jeffrey Campbell Haven Tan leather clogs Dimensione 7.5 new,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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