• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFrench Sole, Zapatilla donnaes, Dimensione 39 EU 8US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JEAN PAUL GAULTIER donna scarpe bianca LEATHER WEDGE SANDAL Dimensione 37, oro Ladies Open Toe High Heels with Hidden Platform and Slim Heel by Andrea, Jimmy Choo Tan Patent Peep Toe Pumps Dimensione 8.5 - Made in , Hush Puppies Rory Russo Donna Wedge Sandals Dimensione 6.5 Wide New Sandal Heel 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFranco Sarto Leather Embroidered Bow nero Kitty Heels Round Toe donna Dimensione 8 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JACQUES verde Nero e avorio scarpe EU 40. 7 & borsa abbinata,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jeffrey Campbell Adel Leather Wingtip Platform Oxford 9, Fendi Platform Snakeskin Peep-Toe Pumps - Dimensione 37.5, Gianni Bini High Heels Peep Toe Stiletto Ankle Strap Suede rosa donna Dimensione 7M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jesica Simpson JS Kylie High Heels Original Box Dimensione 8.5 Summer Haze Leather,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. J Vincent scarpe Pony Hair 8.5 M - 8-1 2 Zebra nero & bianca Wedge Heel Donna , Franco Sarto Donna Darlis Pump, nero Leather, 10 N US, Jimmy Choo London ITALY oro Metallic d'Orsay Strappy Open Toe Pumps 38.5 8.5B,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFashion Décolleté Scarpe Donna 3541-6 comfort comoda pelle esterno Nero 37, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. K28 Alexander Wang nero Clear Leather Toe Ring Slingbacks Donna Sz 41 M, Jimmy Choo scarpe 35 avvioie heels, GIANMARCO Lorenzi Corallo In Pelle Scamosciata Scarpe Con Tacco. P4D0A1101. Taglia 39. prezzo consigliato .,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Italian Bruno Magli donna Beige Leather Heel Pointed Design SZ 8.5 AAAA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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