• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJerome C. Rousseau High Heels Ankle stivali nero Leather Stilettos Pumps Sz US 8, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. IXOS MALLONI posteriore con zip Décolleté-Taglia 40 , Kenneth Cole New York donna Karolina Leather Peep Toe, Light grigio, Dimensione 8.5 1Wo, HOGAN MIT QUASTEN SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LACK BORDEAUX - 446E, Giuseppe ZANOTTI Nappa Puretto Leather High Heel Sandal 7.5 NIB 37.5 Pump 1,095,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKaren Millen donna Off bianca Leather With Open Toe Pumps 38.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kenneth Cole Bryanna oro donna scarpe Dimensione 7.5 M Heels MSRP 150,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. H.S. Trask Leather Heels Dimensione 6.5 donna Marrone Peep Toe Buckle Strap Sty 36-0982, JIMMY CHOO RUDY NUDE PEARLIZED SNAKE EMBOSSED PUMPS EU 37 I LOVE scarpe WEDDING, Jimmy Choo Mint verde Patent Leather Stiletto Strappy Sandal Heels Dimensione 40.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico KV1241 Scarpe Decollete KARL LAGERFELD donna Rosso,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hades Footwear EIFEL IRON PUNK JUANA LA LOCA PREDATOR Funky Heels, JESSICA RICH donna FANCY STILETTO POINTED TOE HEEL IN oro CLEAR Dimensione 38, KV597 Scarpe Decollete Spuntato CASADEI donna Blu,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareForesta alfiere Hilaria décolleté Scarpe da donna in pelle tg. 37.5 argentoO 358601-145-088, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Freebird by Steve SZ 9 Crowe Marrone Leather Distressed Strappy Block Heel Mule, J Crew Marrone Suede Wedge Chukka avvio Sz. 9 SUPER CUTE AND MINT , Ivanka Trump Maggie Open Toe Pump nero donna Sz 7 M 3279,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Franco Sarto Shaley Leather Pump, 8.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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