• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGEORGES RECH sandales cuir lézard nero P 38 = 37 ½ neuves, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hassia Donna' ' Petra, Weite G Ballerine Blu (blu 3200) 5.5 UK, Fifth Avenue Donna grigio metallizzato in Pelle Vintage Steampunk Lacci Scarpe, Fashion donna Real Leather Lace up Sequins Round Toe High Heels Creeper scarpe, GIUSEPPE ZANOTTI SEXY SHARON rosso SUEDE PEEP TOE STILETTO 6 HEEL PUMPS, 41 10+,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoImagine Vince Camuto IM-GEM Donna Jeweled Beige Heels 6.5 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jimmy CHOO SANDALI TG. D 39,5 GRIGIE argentoO Scarpe da donna tacco alto scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gastone Lucioli Grigio Scamosciato a Punta Punta Arrotondata Plateau, Gabor 31.410.87 - Da Donna Scarpe nappalack Nero Lacci, Fashion donna Patent Leather Lace up Over Knee High stivali Dance scarpe Plus Dimensione,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico ISABELLE decolltè SCARPE DONNA PANTOFOLA GRIGIO Scarpe di cuoio 3789 pietra,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GUESS Kaesy Platform Stiletto Open Toe Dark Marrone Buckle Sandals 9.5 Leather New, Goody 2 scarpe GHEPARDO Cavallino Stampa rosa rosa Punta Aperta Stiletto scarpa stivali, Floral Printed New Style donna Pumps Shallow Mouth High Heels Party Sandals,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGeox D Floralie a, Scarpe a Talons-Avant Piedi Coperto Donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JIMMY CHOO nero Canvas Bow Pointed-Toe ALEXIA Heels Slingbacks 37.5, JUDITH LEIBER metallic viola & Marrone python & leather pumps 5 B TOO CUTE , Irregular Choice Nick of Time argentoo Glitter Scarpe Col Tacco Fiocco Matrimonio 39 6,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FREE LANCE Escarpins Pointus Tout Cuir Craquelé nero Talons Aiguilles T 38 TBE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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