• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFranco Sarto Donna Hollow Pump - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jimmy Choo Ladies Patent Nude Patent Sandal LUNA New in Box, J.Crew blush suede gladiator wedges, Dimensione 8. NEW WITH BOX, Ivanka trump scarpe Dimensione 6, Jimmy CHOO neri in pelle scamosciata plateau tacco a stiletto Cage Sandali EU 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGiorgio Armani Special Edition Open Toe Marrone Leather scarpe 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JENN ARDOR Donna Stiletto High Heel Pumps Pointy Toe Bowknot Slip On Bridal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hush Puppies Donna Minam Meaghan Pump - Choose SZ Colore, Hobbs Neri in Pelle Scamosciata Tacco Alto Plateau Scarpe (39), INNOCENT tacco alto sandalo sandalo scarpe in pelle donna t-stripe 194-ss03,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. LANVIN 2013 blu Snakeskin Suede Open Toe T-Strap High Heel Pump 8 - 38 NEW, KV931 Scarpe Decollete rosaO donna Fuxia, Jessica Simpson donna Dinellia3- Pick SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareIrregular Scelta Lazy River, Scarpe Salome Donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Giuseppe Zanotti Vicini nero Canvas Heels, Dimensione 36, Guess New Petunia 2 nero donna scarpe Dimensione 9.5 M Heels MSRP 119, GEOX Nubuck Block Heel Pumps - Annya Mid Donna Dimensione 7 New,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, J Crew Falsetto Suede Ankle Tie Donna nero Heels 7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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