• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKaty Perry Donna Caitlin Pump - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jimmy CHOO unico PYTHON high Sandali UK 3.5; EUR 36.5 Autentica, GIUSEPPE ZANOTTI PUMPS Dimensione 37, Johnston and Murphy Donna Gail Piped Oxford Express Pumps verde Marrone Dimensione 9.5, Kurt Geiger London Pia Embellished Fabric Pumps, Donna Dimensione 5, nero NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFRANCA FOOTWEAR Donna DECOLLETE LEATHER Marrone - F235, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. L K Bennet Tanga Sandalo in vernice nera misura 42,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fly London Cinturino Alla Caviglia in pelle Zeppe Yehi Nero EU39 (USA 8-8.5), KV1898 Scarpe Tronchetti KALLISTE donna Nero, Funtasma maryjane trotteur-Pumps Flapper - 26 Nero,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Giuseppe zanotti High Heels Dimensione 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ivanka Trump Jeanne a Spillo Pompe 822, Medium rosso, 7 UK, Jimmy Choo donna Peep Toe Sling Back nero 7.5, Kennel & Schmenger Décolleté Mis. D 38 NERO Scarpe da donna tacco alto scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLADIES scarpe FOOTWEAR - Martini Marco Jarrah sandal nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. FENDI oro Heel Sandal Sequin Kitten Donna 6, Irregular Choice HOP ad esso Blu Taglia 36 giardino MAGIA CONCETTO Scarpe IMPERFETTO , Kaporal Donna'S Tatiana open-toe Pompe oro (O 642) 5.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ivanka Trump donna TIRRA Closed Toe Classic Pumps, oro multi, Dimensione 7.0,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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