• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGivenchy Tan Leather Peep Toe scarpe W Grommets EU 38.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hugo BOSS Elegante Business PUMPS PELLE PUMPS nero. Taglia 37, Gili Ferrara pelle Lucida Incrociato Zeppe di Sughero Colore Carne 10M Nuovo, Jean Michel Cazabat Erika Glitter Leopard Pump Rtl 595  Sz 8.5, KV10 Scarpe Decollete CASADEI donna Militare,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoIvanka Trump donne Nanci PUMPS argentoO GRANDE 5 US 35.5 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hot donna High Block Heels Rhinestone Buckle Patent Leather Straps Pumps scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. JIMMY CHOO Marti nero donna scarpe Dimensione 6.5 M Flats MSRP 795, GUESS CALZATURA CLASSICA DONNA NERO 140361 GUESS, Heavenly Feet Fleur Donna Stivaletti Chelsea con Zeppa Misura,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico FESTA Decolté a punta in camoscio nero - MADE IN ITALY,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Franco Sarto Ingall Classic Dress Pumps 085, grigio Suede, 9 US 39 EU, I35 DÉCOLLETÉ DA DONNA PUMPS, nero, 7 W US, Gabor 85.420.17 PUMPS nabuk Lavato Nero Nuova ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGently Used - Sam Edelman nero Heels, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JIMMY CHOO LONDON SNAKE STAP WEDGE SANDAL Dimensione 5, Flamingo 809T blu Tint Platform 8 High Heel scarpe Vegan Leather 5-10, Fashion donna Casual Open Toe Gladiator High Heel Sandals Handmade Big Dimensione,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, French Sole Donne trance Tondo Punta Camoscio Classiche Décolleté,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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