• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGiani Bernini donne ambir CAP TOE PUMPS CON ZEPPA, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kenneth Cole New York donne Karolina peep toe in pelle Mules GRIGIO GRANDE 7.5 US , J Crew Colette suede d'Orsay pumps 10 nero scarpe e0795 248 heels nwob, HK BY HEIDI KLUM donna GEORGETTE PLATFORM SANDAL, nero, US Dimensione 8 MEDIUM, NEW, Inc International Concepts roriee linea donna Sandali con tacco nero 9 US 7 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHERMES scarpe 653085 Marrone 36, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jimmy CHOO Silenzioso brevetto Leopardo Punta Aperta Scarpe Tacco a Stiletto EU 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fontana 2.0 Scarpe Donna Décolleté Blu 83210 moda1, J.CREW EMBELLISHED MARY JANE PUMPS Dimensione 8,5M nero H1871, Lady Couture Donna Daisy Rhinestone Heelless Wedge scarpe blu rosa Dimensione EUR 40,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jimmy CHOO SANDALI DI BREVETTO 4,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Franco Sarto Donna L-Darby Dress Pump, nero, 8.5 M US, GUESS DA DONNA PUMPS Stilettos NERO 527, JIL SANDER Cinturino PUMPS BEIGE-argentoo Colorei lucentezza-Optik DONNA TG. de 39,5 Pumps,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJ Crew Roxie Suede and Satin Ankle Strap Pumps 6 e4675 350 Heels deep navy, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Giuseppe zanotti Heels New 38,5, Fashion donna Round Toe Lace up Retro Wedge Heels Ankle stivali Winter scarpe Dimensione, L.A.M.B. LAMB nero Leather Strappy Studded Platform Ankle stivali Heels Dimensione 10M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Kenneth Cole New York donne Val Peep Toe slingback Camoscio Classiche Décolleté B,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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