• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJ Renee Perla Kidskin Heels Pointy Antique oro Elastic Strap Dimensione 7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Giuseppe Zanoti Design Snake Pattern Heels EU 40 Pumps Classic, Fashion donna Sandals scarpe Hollow Out Buckles High Heels Stilettos bianca US 10, J.Crew Factory Maryanne Straw Wedges 50583 nero 4 Heel 7 98 NEW Sold Out , KV28 Scarpe Decollete CASADEI donna Rosso,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJessica Simpson donne beeya Peep Toe knoechel Cinghia Pelle D-Orsay Pumps, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JCrew Embroidered Smoking Slipper Mules Sz 8 Dark Pacific blu scarpe H1845 AVL,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. IGI & CO. SCARPE DONNA DECOLLETè ACCOLLATO IN CAMOSCIO E VERNICE NERO ART 88550, Kurt Geiger London Siene Blunt Heel bianca Sz 37 NWOT SB1, GAUDI' V73 65252N Anastasia Calzature Donna Sandalo Plateau,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico FENDI 'Fendista' AS NEW Iconic nero & oro Logo Platform Pump Heels w box Sz39,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jil Sander Navy Donna nero Lace Up Dot Leather scarpe Dimensione Eu 40 Us 8.5 9, Jimmy CHOO Pelle di Serpente Scarpe Scollate Uk 4 EU 37, Gabor, Donna, tote, Low-Top Scarpe Da Ginnastica Nero (nero pelle nabuk) 3.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGIVENCHY Tan Leather& Wooden Luxury Ankle scarpe Dimensione 38.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jigsaw Nero Hagen SANDALO CON TACCO MISURA, Katy Perry The Elanor rosa Block Heel Sandals Dimensione 8.5 New, KENZO nero Mustard Tiger Logo Heels - Dimensione 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, INC International Concepts donna Cherise Pointed Toe Classic, nero, Dimensione 6.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.