• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJimmy Choo Romy' Pointy Toe Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jill Sander nero Calf Leather Pointed Toe Flats with oro Anklet - Dimensione 40 EU, Fontana DONNA 2.0 tacco alto in NERO taglia 37 Model ALLURE, GUESS bianca Sandals Heels - Wedding Strappy scarpe DEERA FL2DEEPAT03 EU 39, KV36 Scarpe Decollete CASADEI donna Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHugo BOSS Pumps Donna 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ladies Van Dal Smart Sandali Gresham ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gladiator donna Sandals Knee stivali Peep Toe Hollow Out Side Zip Breathable scarpe, FRANCA SCHUHWERK FRAU DECOLLETE GAMSE+GLÄNZENDES LEDER Marrone - 3CF0, Guess by Marciano Dimensione 9 M oro Shimmer Open Toe High Heel scarpe pumps,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Fashion Donna Slingbacks High Heels Shiny Peep Toe Pumps Buckle Sandals scarpe, Hunter Bruson Shearling Lined Leather Clogs Cream Fur Slip On Heels Dimensione 8, JIMMY CHOO Marrone Suede Leather Peep Toe Slingback Sz 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJ Crew Roxie Suede and Satin Ankle Strap Pumps 6 e4675 350 Heels deep navy, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Fila Trailblazer Wedge Donna nero bianca Pelle & Sintetico ZEPPE, G.H. Bass & Co., Zuecos donnaes, Dimensione 39 EU 8US, FONTANA 2.0 Scarpe Donna Mocassini & stringate nero 83108 Moda 1 OUTLET,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JOHN FLUEVOG BLIND FAITH COREY PUMPS 9.5 HEELS scarpe RETRO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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