• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHades scarpe H-Bolt Close Toe Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kelsi Dagger Brooklyn Peep Toe Ankle Strap Heels 360, nero, 9.5 US, KV212 Scarpe Francesine ARMANI JEANS donna Blu, J. Renee Donna bianca Beaded Formal Prom Wedding Pump Heels Sz 9N scarpe, Francesina Multicolore in Camoscio LB542 - Café nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGianvito Rossi rosa Python Pumps, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Genuine Christian Louboutin Scarpe da donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fly London donna’s nero Wedge Heel scarpe Dimensione US.10.5 EU.41 UK.8.5, Karl Lagerfeld Paris Charee Leather Pumps nero Dimensione 7, HOT vendita Linea Donna Scarpe Da Sera Nightclub alto di metallo 18 cm TACCO PUNTA CINTURINO ALLA CAVIGLIA,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jewel Badgley Mischka donna Jazmine Pump 9- Pick SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JOY Tacco alto bronzo elegante Donna Taglia IT 39 Décolleté Calzature donna, Jean-Michel Cazabat nero Patent Leather Slingbacks Sandals Sz 37.5 7.5 New NIB, House of Harlow 1960 Teagan slingback sandals donna Dimensione 36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKurt Geiger Scarpe TAGLIA 4 indossata una volta, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Irregular Choice IL SIGNOR sharko. Taglia 5 38, Irregular Choice HOT ROCK CON AMORE BLU GLITTER CUORE tacco UK4 EU37, Irregular Choice Piccolo PESCHE Menta e Bianco Glitter Sparkle,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Indigo by Clarks Solid Marrone Leather Ankle Lace-Up stivali avvioies Heels 9 M NEW,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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