• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFunkis peep toe weave clogs Dimensione 36 NWOB, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. J. Renee donne Adalyn punte Scarpe slingback Classiche Décolleté nero grande 1, Judith Leiber nero Satin Leather Jeweled Flower Pumps SZ 8 NEW, Helle Comfort Sz EU 37 US 6 6.5 Emily nero Leather Heels Clogs New donna scarpe, Joie oro Jenna Metallic Leather Open-toe Sandals, sz Eur 41, US 11, NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGiuseppe Zanotti Décolleté Mis. D 37,5 NERO argentoO Scarpe da donna tacco alto scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jeffrey Campbell MIS. 41 el Carmen plateau SCARPE SANDALI ROSSO BIANCO PolkaDots,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. JCrew 255 Elsie Suede d'Orsay Pumps Sz 8.5 Ornamental rosso Heel scarpe C5770 AVL, Gianvito Rossi Ankle-Strap Leather Pumps rosso MSRP 795.00, Free People Luxor Platforms Dimensione 8 NEW MSRP 148,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Free People Disco Fever Heel scarpe Sandal oro Dimensione 39 New, Gianvito Rossi Pelle Italiana Designer in vernice nera tacco EU 40 Scarpe da, Good Authentic Christian Dior Dimensione 37.5 EU (7.5 US) Donna scarpe arancia Leather,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL.a.m.b Heels 9 M nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gianni Bini Geneva donna’s Platform High Heel nero Sandals Dimensione 7, Franco Sarto Dynasty2 Suede Pump, 8, Gibellieri 1973 nero Perforated Leather Pointy Slingback Sandals 36 US 6,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, GUISEPPE ZANOTTI CRYSTAL JEWELED SANDALS HEELS Dimensione 38–WOW ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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