• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLADIES scarpe FOOTWEAR - Naot Malta scarpe matt nero Dimensione 36 5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hot donna Lace Up Creeper Platfrom Sandal Pump Summer College Embroidery scarpe, Favolizioso Cocktail - 568, Donna Open Toe Pumps Raso Nero (BLK BLK) 11 UK, Irregular Choice Scarpe NICK of Time Nero Rosso 38, Guess Donna Scarpe con tacco a elegante,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFRYE Lacey SUEDE FRINGED SLIP ON MULES CLOGS donna SZ 7 Marrone Wooden, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Gabor 45.482 Scarpe da donna-décolleté Beige Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. JIL SANDER PUMPS BEIGE TG. 38 NUOVO, Irregular Choice Hop 2 si, GUESS Donne Kenzie 2 aperto dito knoechel Cinghia Décolleté Classica rosa grande 7,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Irregular Choice Original Diva Miss Piggy High Heel Sandals Dimensione, Jimmy CHOO Donna Romy 85 pompe a punta classico, Harley Davidson nero Leather Slip-On Clogs Mule scarpe donna 5.5 83216,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLace Up Elegant donna Pointy Toe Ankle Strap Block Heeled Formal scarpe Suede, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gianvito Rossi donna nero Marrone Suede Transparent Pumps IT38.5 US8.5RTL 815, Jimmy CHOO limite OSSO Nappa oro Metallizzato Nero Brevetto EU 40 US 10, Fendi Nude Patent Leather Slingback Wedges - Dimensione 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ivanka Trump Donna Kellsee Dress Pump, nero Suede, 8 M US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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