• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJimmy Choo donna Slip On Round Toe Espadrilles rosa Canvas Dimensione 39.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Irregular Choice Donna Fancy questo Mary Jane Nero (nero rosso) 6.5 UK, Lady Couture Donna Belissimo Rhinestone High Heels Platform Pumps blu EUR 41, L.K. Bennett EU 36 oro serpente stampato Scarpe Di Pelle RRP .00, J CREW COLLECTION DULCI FABRIC SLINGBACK KITTEN HEEL Dimensione 6 A5274,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGAUDI' scarpe donna decolté tacco alto V74-65515 PERLA BACK punta vernice nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Keen Terradora Leather Waterproof donna Comfort Hiking scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. JACQUES verde scarpe taglia 7 40 Nero E Crema Punta Aperta, Inc International Concepts donne zitah punte Scarpe Pelle Classiche Décolleté spionaggio sovietico, Guizeppe Zanotti Sharon nero Pumps Heels 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Italian Designer Metal Stiletto Leather Patchwork Pumps EU Dimensione 39 4 1 2 Heels,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GIORGIO ARMANI PRIVÉ SATIN T-STRAP SANDALS 40 9.5, Ferragamo scarpe Dimensione 9.5 AA NARROW donna Leather Pumps nero Quilt, Karen Millen Donna scarpe Party Prom Formal High Heels Dimensione 37 US 6,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFENDI Snakeskin & Sequin Slingback Sandal Heels EU 38 US 7 in Box w Dustcovers, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INDOVINA Ladies neri in pelle scamosciata peep toe plateau con tacco alto Sandalo Scarpe TAGLIA UK7, KENNEL & SCHMENGER scarpe Light grigio Peeptoe Leather Dimensione XA 172, Jessica Simpson Platform Stilletos Sz 8M nero Party Evening NWOB ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JANET SPORT P E 2018 scarpa stringata pelle con zeppa KALIKA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.