• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJEFFREY CAMPBELL scarpe stivali HIGH-HEELS WEDGES scarpe da ginnastica EU 36 LEATHER DESIGNER, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jessica Simpson donna Castana Pointed Toe Ankle Strap D-orsay, nero, Dimensione 9.0, Ferragamo scarpe, new 7 2A, Giorgio Armani Collezioni nero Leather T-strap Pumps Heels EUR 38 US 7 495, Fred de la Bretoniere bella Decolt spuntate CAMEL TG. 36 Top zc118,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKaren Millen RARA EDIZIONE LIMITATA GIOIELLO Impreziosito Scarpe TAGLIA UK4.5 RRP, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jeffrey Campbell Vintage oro nero metallic leather Gladiator Lace Up Heels 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fendi Beige nero Snakeskin Print Leather Platform Peep Toe Heels 38 , FLAMINGO - 809 abls sexy Pleaser High-Heels Sandali Plateau Nero Strass serie, Giuseppe Zanotti NEW Spectacle Peep Toe Heels oro with nero 37 EU Dimensione (USA 7),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gadea Donna Chunky Heels 40301-PR in nero Suede,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GIANFRANCO FERRE Vintage Heels (Dimensione 39.5), FRATELLI ROSSETTI LINEA DONNA SCARPE COL TACCO brevetto., Fly London Yala verde Platform Peep Toe Wedge Sandals donna 6.5 7 EUR 37 scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL K Bennet Spirale Berry SZ 37 UK4 in Raso Tacco Alto Plateau Fiocco Magenta, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Guiseppe zanotti Over The Knee stivali, Jimmy Choo Mule Sz 36, Jimmy Choo Strappy Sling Backs in Nude Dimensione 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Imagine Vince Camuto IM-GENESA donna Genesa Ballet Flat- Choose SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.