• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJoan & David Too handmade 8 nero leather T-straps 2”heel Salsa flexible, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kenneth Cole Nita nero Leather Wedges, Dimensione 9, FLY London Leather Wedge Platform Pumps - nero - Dimensione 38, Jimmy Choo Mayje 130mm Rope-Tie Platform Sandal 995, Gianvito Rossi scarpe nero Suede Ankle WrapStrap Open Toe Thick Heel Dimensione 40 NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLadies Pointed Toe Korean Wedge Heel Summer Slippers Slip On Leather Suede scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Free People Alamo Western Mule avvioie Pump NIB nero 178 39-OR-41,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. JOAN BOYCE METALLIC nero WEDGE scarpe da ginnastica scarpe Dimensione 9 M - NEW W BOX, Giani Bernini donne vineza Cap Toe T-STRAP IN PELLE MARY JANE PUMPS Viola Grande 1, J.Crew Avery Calf Hair Pumps Marrone Ivory G8156 298 6.5 heels scarpe animal,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Guess stivali Dimensione 8.5 .nero pretty & cheap ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GIORGIO ARMANI PRIVÉ SATIN T-STRAP SANDALS 40 9.5, GUESS Dimensione 9.5 Floral peep-toe and Platform heel Pump, Fontana 2.0 Scarpe Donna Décolleté Rosso 83109 moda1,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareL.A.M.B. Style Kegan Cutout Leather Nude stilettos heels pumps Pointed toe 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jeffery Campbell Cheetah Print Wedges Dimensione 8 GREAT CONDITION, FRATELLI ROSSETTI Marrone SUEDE scarpe WITH A BOW donna Dimensione 8 M MADE IN ITALY EUC, Irregular Choice piuttosto Barboncino, EUR 39,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, J.Crew Celia Block Heel Pumps in Embellished Jewel Glen Plaid Dimensione 7M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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