• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJimmy Choo Tan Leather Pumps Classic donna scarpe SZ 39.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. L.A.M.B by GWEN STEFANI scarpe PLATFORM Wedge BURGUNDY FREE SHIPPING, Gaia D'Este Scarpe décolleté donna Grigio Autunno-Inverno cod. 102212 IT, L.A.M.B. Classic Pumps High Heels Leather Suede nero 8 B 400, Jimmy Choo Heels Donna 36 US 6 Studded Sandal Marrone Leather Pumps Dress scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJimmy Choo Papyrus Cork Wedge Heels Patent Nude Tan 37.5 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Finsk 116-104 Wedge in nero Dimensione 36,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. L.A.M.B. GWEN STEFANI JENELLE strappy back zip platform wedge nude pumps scarpe, FIEL donna MAKIRA WOVEN STRAP HEEL BONE EURO 40 US 9 NIB, HK BY HEIDI KLUM donna ALANA avvioIE, CIGAR, US Dimensione 5.5 MEDIUM, NEW,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Imagine Vince Camuto Donna Joan Wedge Sandal,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Gabor Scarpe Donna Décolleté PELLE NERO PUMPS PELLE DONNA 75.292, Kenneth Cole New York Lex 3, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Abierta,, Joan & David Amandie Marrone Multi Maculato Designer a Punta Décolleté 8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJOAN BOYCE nero RHINESTONE COMFORT scarpe Dimensione 8 W - NEW, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hades ASTRO Steampunk High Heel arancia Goth Punk Alternative, GIUSEPPE ZANOTTI nero & bianca Zebra Striped Satin w rosso High Heels SZ 37, Jimmy CHOO PUMPS blu Sky con tessuto jeans ricoperti, Tg. 37,5 NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jessica Simpson Donna Cambredge Dress Pump,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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