• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKV945 Scarpe Decollete Blade CASADEI donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. H Halston Suede Heels Adjustable Ankle Strap Laurie Merlot 8.5M NEW A280378, JOIE donna ralino POMPA, avorio, taglia 8.0 US 6 UK, J. Crew 178 G4814 Fringed Grosgrain Ribbon Block-Heel Sandals Made In 5.5, LAMB Gwen Stefani nero rosa Platform Wedge Heel Zip Strappy stivali donna 9 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJill Stuart bow pumps high heel, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Funtasma 4.5 bianca nero PU Can Can 1.75 Platform avvio SPLENDOR-130 WB PU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Givenchy da Donna Nero Vernice Allacciate Tacco a Blocco Stivaletti High-Heels, Gabor Scarpe Donna Décolleté Scarpe in pelle pelle verniciata nero 76.193, Ladies Van Dal Elegante Mocassini-VERONA III,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kenneth Cole New Brooke viola donna scarpe Dimensione 7.5 M Heels MSRP 130, Gorgeous Glitter Diamante Open Toe Slim High Heels Bride Princess Wedding scarpe, JCrew Mona Two Tone Patent Mary Janes 7 265 apricot mist scarpe heels,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFendi rosa bianca Square Pattern Slingback Round Pumps Sz 40 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. GIVENCHY oro Satin Open Toe Stiletto Pumps Leather trim Dimensione 39,5 9-9,5 US, KV496 Scarpe Stivaletti LUCIANO PADOVAN donna Multicolore, L Donna Tacco Alto a Spillo Cerimonia Stivali Lacci Scarpe a Punta Clubwear Taglie Forti,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, INC International Concepts Multi-Colore Platform scarpe Wedges Dimensione 11,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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