• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHades Footwear Alternative DISCOR GLEAM KRACE NEBULA SHEEN SOLARA STALLION TAUNT, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gianfranco Ferre Donna nero Leather High Heel Platform Pumps scarpe US 6 IT 36, INC International Concepts donna Zitah5 Leather Pointed Toe, verde, Dimensione 6.0, Irregular Choice French Fries, Escarpins Bout fermé Donna, JACK ROGERS Clare oro Metallic Wooden Rope Wedge Ankle Strap Sandals sz 9.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJIMMY CHOO Sandaletto con tacco alto nero-oro elegante Donna Taglia IT 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jessica Simpson Donna Lorinna Heeled Sandal - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Imagine Vince Camuto Donna Marha Pump, GUESS da Donna Tacco Alto Marrone Leo MIS. 41 ex UVP , IRON Fist Nuova Collezione Cacciatrice di dote Piattaforma rosa Nero,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Girls BEAUTIFEEL Marrone Classic Leather scarpe made in Izrael EUR sz 36,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. French Sole Trini Leather Pump, 8, grigio, Jimmy Choo Glitter Luna Peep Toe oro Champagne Platform Pump scarpe - Dimensione 5, Kensie Annamaria ALL. dietro pompe, vino, 4.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGIUSEPPE ZANOTTI Harmony Sandals oro Lizard Three Strap Heels 41 AuthNIB 845, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JEFFREY CAMPBELL 3-colore TEXTURED SUEDE donna PLATFORM HIGH HEEL avvioIES 9M, Gabor Pumps antico rosa vernice high-tech, Givenchy Leather nero Heels with oro Lining,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jeffrey Campbell NEW nero Studded Platform Wedge Strappy Sandal Heels Sz 7 198,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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