• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFontana DONNA 2.0 tacco alto in NERO taglia 38 Model Sharon, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Guess donna Wapex Leather Open Toe Classic Pumps, Tan, Dimensione 6.5, Givenchy Cut Out Strappy Sandal Metallic rosa Suede Ankle Strap High Heels Sz 40, Jimmy Choo Wand Flats scarpe ( Dimensione 35-5), Gorgeous FRYE Marrone distressed leather slides mules harness clogs scarpe 8M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLadies Donna Block Round Toe Thong Sandal Causual Block Comfort scarpe Retro, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ivanka Trump scarpe Dimensione 8 M donna New Claudine blu Multi Suede Open Toe Pumps,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Joe Marrones Da Donna in Velluto Scarpe Cinturino alla caviglia Ruby a 6, JIMMY CHOO PALLIS NUDE ESPADRILLES WEDGE PLATFORM SANDALS scarpe 41.5 11 450, Jimmy Choo Nova scarpe Pumps Sandals Patent Leather Coral arancia Tangerine 35.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Giuseppe Zanotti Peep Toe Platform Pumps 40,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. HADES Faux Snakeskin Skeleton Steampunk High Heel Pump PREDATOR Viper, JIMMY CHOO Light Bronze Glitter ELAINE Open Toe Sandals Heels scarpe 39 9 - 8.5, Ladies Van Dal Scarpe Eleganti Smart-Albion,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLady Couture donna’s Winner Rhinestone Dress Heels Sandals oro Dimensione EUR 37, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Giuseppe Zanotti Hot rosa Fuchsia Patent Leather Platform scarpe 39 NWOB, Jeffrey Campbell sandali caffè tacco legno, Gianni Bini Donna nero scarpe Dimensione 10 M 4.5 Heel,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FRYE nero LEATHER over the knee avvio 7 1 2 B,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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